¿POR QUÉ ES BUENO HACER DEPORTE?
1. Incrementa el funcionamiento del sistema cardiovascular y respiratorio
2. Produce moderados efectos pero positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés y bienestar psicológico.
3. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace a la persona más despierto y alerta, y mejora los procesos del pensamiento.
4. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida.
5. Mejora el aspecto físico de la persona.
Ahora os enseñaremos las pautas para hacer una buena actividad física:
-Hay que calentar y estirar antes y después de la actividad deportiva, para prevenir lesiones.
-Vigilar el sol. Por dos razones: las radiaciones solares incrementan la temperatura del cuerpo, tanto directamente como reflejadas a través del agua y la arena. Y porque sin la protección adecuada, existe el riesgo de quemaduras e incluso de cáncer de piel!!
- Vestir la ropa adecuada al deporte que se vaya a realizar.
-Y durante el ejrcicio físico, ingerir agua de forma regular para evitar la deshidratación. Se recomienda beber 250 ml antes de la práctica deportiva y 250 ml cada 30 minutos de actividad.
1 comentario:
que pasada me encanta ahhhhhhhhh donde estan los consegos?¿?¿?¿ me interesarian
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